منتدى الطب العربي
الفيتامينا كيف نحصل عليها Ooouso10

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدى الطب العربي
الفيتامينا كيف نحصل عليها Ooouso10
منتدى الطب العربي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الفيتامينا كيف نحصل عليها

اذهب الى الأسفل

الفيتامينا كيف نحصل عليها Empty الفيتامينا كيف نحصل عليها

مُساهمة من طرف Admin الثلاثاء مايو 11, 2010 12:01 pm

المضادات
الحيوية و عقاقير السلفا و حبوب منع الحمل قد
تسبب
نقصاً في مستويات الثيامين في الجسم , و إن
تناول غذاء
غني بالكربوهيدرات يزيد إحتياجات
الجسم من الثيامين.






فيتامينات
طبيعية

التين
:يحتوي على فيتامين آ - ب1 - ب2 - ث - ب ب



الرمان
:
يحتوي
الرمان على فيتامينات آ - ب – ث



العنب : من أغنى الفواكه بالفيتامينات
وخاصة آ - ب – ث



المشمش
:
يحتوي
على الفيتامينات آ - ب1 - ب2 – ث.



الزيتون :يحتوي على معظم الفيتامينات آ - ب - ث - و.


البطيخ الأحمر:غني بالفيتامين ث
وفقير بالفيتامين
أ.



البطيخ
الأصفر - الشمام

: يحتوي على فيتامينات ث و ب.



التفاح :غني بالفيتامين آ وفيتامينات ب1 وب2 و ث.


التوت :يحتوي على فيتامينات
آ و ب1 و ث
.



الجوافة :من أغنى المصادر بفيتامينات آ - ب1 - ب2 - ث
.



السفرجل:يحتوي على مقدار وفير من
فيتامينات آ - ب - ث -
ب ب
.



الليمون :غني
بالفيتامينات
آ - ب1 - ب2 - ب3 - ب ب
.



الكوسا : تحتوي
على فيتامينات آ و ث



الأجاص الكمثري
تحتوي على فيتامينات آ - ب1 - ب2 - ب ب –
ث.



الكرز
:
يحتوي على فيتامين ث وفيتامينات آ
و ب
.



الفليفله
:غنيه جدا ً بالفيتامين ث
.
الملفوف :يحتوي
على
بعض مركبات الفيتامين ب - ب1 - ب2 -
ب6 - ب ب وهو

أغنى انواع
البقول بالفيتامين ث
.
الموز :يحتوي على فيتامينات آ - د -
و
- ب2 - ب6 - ب12 - ث.
اللفت :يحتوي على
فيتامينات
آ - ب – ج



اللوز:اللوز الحلو غني بالفيتامينات آ و ب ويؤكل.
الكرفس :تحتوي على فيتامينات آ - ب - ث .



الكستناء :تحتوي
على مجموعه من فيتامينات ب وبعض

فيتامين ث
.



القنبيط :يحتوي
على فيتامينات آ - ج
ومجموعة

فيتامينات
ب - ك .



اليقطين اللقطين
:غني بفيتامين
آ - ب



الهندباء :تحتوي
على فيتامينات ب - ث - ك
.



الهليون :يحتوي على فيتامين آ - ث
الملوخيه :تحتوي على فيتامين آ - ث .
الكراث :وكميه أكبر من فيتامين ث E و - p يحتوي على فيتامينات
آ - ب - ب .

الفول :غني بالفيتامينات ب1 - ب2 - ب6
ويحتوي على كميه قليله من فيتامين آ - ث
.
البصل :غني بالفيتامينات آ -
ب
.



البازيلاء :تحتوي
على كميات قليلة من فيتامينات
آ
- ث .

البرتقال: غني بالفيتامينات ث -
ب1 - ب2
.
الباذنجان : تحتوي
قشرة الباذنجان على كمية قليلة من فيتامين
آ - ث
.
الأناناس :غني بالفيتامينات
آ - ب – ث
.
الأفوكادو: غني بالفيتامين
آ
وبنسبة أقل بالفيتامينات
ب – ث
.
الجوز :يحتوي على فيتامين ب – ث أكثر مما في
التفاح
- ولكنه فقير بفيتامين آ
.
الجزر :يحتوي
على
فيتامينات أ - ب1
- ب2
- ث - د - ب ب
.
الثوم :يحتوي على كميات قليلة من مختلف الفيتامينات
بأستثناء فيتامين
آ
.
توت العليق :غني بالفيتامين .

التمر:يحتوي على فيتامينات
آ - ب1 - ب2
- ب ب .
البندورة :تحتوي بكثرة على فيتامين آ
وكميات أ قل من فيتامينات ب1 - ب2 - ب ب -
ث .

البقدونس :غني بالفيتامين ث .
البطاطا : تحتوي
البطاطا على فيتامينات
ب - ث وكميات ضئيلة من
فيتامين آ .

الفجل :يحتوي على كميات مخفضة من فيتامينات ب
- آ
ث.
الشمره :تحتوي على فيتامينات آ - ب – ث.
السّلق :يشبه السبانخ من حيث غناه
بالمعادن والفيتامينات آ - ث – ك
.
السبانخ :مصدر جيد من مصادر الفيتامينات - ومن أكثر
الخضروات الشتوية فائدة
وقدرة على
التغذية. تحتوي على فيتامينات آ ب – ك
.
الرشاد :يشبه الجرجير في تركيبه ومفعوله وطعمه - وهو غني بالفيتامينات آ - ب -
ب ب
.
الدراق :يحتوي على مقادير عالية من
فيتامين
ث - ب2 - ب ب
.
الخيار:غني بالفيتامينات آ
– ث
.
الخوخ :غني بالسكر والفيتامينات وخاصة فيتامين
ب2
.

الخس
:غني بالفيتامينات آ -
ب – ث
.


Admin
Admin
Admin
Admin

عدد المساهمات : 43
تاريخ التسجيل : 11/09/2007
العمر : 77

http://amanat.ahlamontada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى